Selv om den kun består af kun et hovedprodukt, er den boghvedehvede -diæt ikke så skadeligt for kroppen som nogle andre monoditter, da boghvede er ekstremt nærende og indeholder en masse vitaminer. Ifølge ernæringseksperter giver det et ret hurtigt resultat med dens korthed. Anbefalinger vil hjælpe med at komme ud af kosten glat, så de afgåede kilogrammer ikke vender tilbage til højre tilbage.
Fordele af boghvede diæt
Princippet om boghvede diæt er ernæring i en uge eller to alene boghvede. Der er flere blide sorter, hvor det får lov til at tilføje tørrede frugter, honning, naturlige juice, kefir og yoghurt til kosten. En sådan diæt er lettere at overføre, men effekten af den er mindre. Et mærkbart resultat på kort tid er, hvad der forventes af alle diæter. Boghvede -diæt er kort leveret og har på samme tid en håndgribelig effekt. Sammenlignet med andre mono -diæter udtømmer boghvede ikke kroppen så meget, da dette korn indeholder en masse vitaminer og mineraler. Effektiviteten af en sådan diæt er også vigtig, boghvede korn er billige og overkommelige.
Ulemper med boghvede diæt
Med enhver mono -diæt er udtømning af kroppen mulig. Han modtager ikke mange af de vigtigste stoffer, og endda den obligatoriske teknik for polyvitaminer parallelt med kosten udgør ikke ulempen. Af denne grund er kosten kontraindiceret hos gravide kvinder, ammende kvinder, mennesker med kroniske sygdomme eller med aktivt arbejde for ikke at provokere sygdommen. Med en lang diæt falder hæmoglobin, sløvhed forekommer, besvimelse er mulig, og opmærksomheden reduceres. Enhver mono -diet kan forårsage depression. Fysisk stress påvirker også den psykologiske tilstand, under en sådan diæt fratages vi alle de sædvanlige fødevarevirksomheder, og hver dag bliver vi tvunget til at spise den samme ting. På trods af fordelene ved boghvede er det kun vanskeligt at spise for tarmen og måske oppustethed, smerter, fordøjelsesproblemer. Når disse tegn vises, skal kosten stoppes. Med en skarp udgang fra kosten er et hurtigt sæt masse mulig. Den udmattede organisme bruger intenst de produkter, der er tilladt for den, og udsætter den "i reserve" for at overleve den mulige næste stressende periode i sultestrejken.
Menu i 7 dage i boghvede diæt
Pr. Dag skal du spise fra 150 til 250 g tørt boghvede. Grønt eller brunt korn bør ikke koges, men at falde. For at gøre dette hældes en del af boghveden med 2,5 dele kogende vand, og beholderen er lukket, indpakket i et håndklæde. I løbet af natten vil kornet være klar, og vitaminerne i det vil ikke blive ødelagt. På samme tid er salt, sukker, krydderier fuldstændigt udelukket, det vil sige boghvede spises "tomt". Hvis det er vanskeligt at tygge det, er det tilladt at blande boghvede med lav -fedt kefir. Der er fire måltider, hvoraf hovedet om morgenen indtil 17-18 timer. Sørg for at drikke meget vand og tage menuen til at se sådan ud:
Dag 1-7
- Morgenmad: 50 g boghvede, grøn te uden sukker Anden morgenmad: 50 g boghvede, vand
- Frokost: 100 g boghvede, te eller vand
- Middag: 50 g boghvede, te
Menu i 14 dage i boghvede diæt
Hvis du overholder en hård mulighed er vanskelig, tilføjes 100 g tørrede frugter, en ske honning og usødede frugter og grønne grøntsager til den daglige diæt. Med en følelse af sult mellem de vigtigste tricks af boghvede kan du drikke lavt kefir eller yoghurt uden tilsætningsstoffer, frugtsaft. I dette tilfælde forlænges diætet i en uge, da resultatet ikke vil være så indlysende. Den blide form af boghvede diæt er lettere at tolerere og mindre skader kroppen. En omtrentlig menu ser sådan ud hver dag:
Dag 1-14
- Morgenmad: 50 g boghvede, sort kaffe
- Anden morgenmad: Et glas kefir eller en håndfuld tørrede frugter
- Frokost: 100 g boghvede, te
- Snack: En snack med grim frugt eller grøntsag: æble, agurk, tomat; Eller et glas tomatsaft (uden salt) middag: 50 g boghvede, du kan krydre med yoghurt uden tilsætningsstoffer
Resultater
På grund af det faktum, at kulhydrater i croup er komplekse, forekommer deres opdeling i lang tid, så en følelse af metthed forekommer hurtigt og fortsætter i lang tid. Med en mangel på næringsstoffer begynder kroppen at trække energi fra fedtreserver, hvorved de ekstra pund forsvinder. Om en uge kan du miste op til 10 kg, men de første par dage forlader de muligvis ikke på grund af en tilstrækkelig mængde kulhydrater. Jo større den oprindelige vægt er, jo større er tabet som et resultat af kosten. Det er umuligt at blive båret væk med sådanne diæter, mellem kurset skal der være en pause på et par måneder med en fuld -afbalanceret diæt, så kroppen formår at gendanne udbuddet af stoffer, der er mistet på en mono. Så at kilogrammerne ikke vender tilbage med det samme, skal du forlade kosten glat. I flere dage tilsættes gradvist et par grøntsager, kostkød, mejeriprodukter og æg til boghvede, hvilket efterlader et måltid rent fra boghvede.
Anmeldelser af ernæringseksperter
Fra diætens plusser kan tilgængeligheden af produktet og lavt kalorieindhold fremhæves. Ulemperne ved monoditten er meget mere alvorlige: Manglen på vitaminer og mineraler fører til problemer med huden, negle og hår, fører til strækning. Proteinmanglen i kosten fører til "brændende" af musklerne, og generelt forværres veludvikling. Jernmangel fører til anæmi. Ulempen ved glukose hæmmer hjernen, en person bliver sløv, irritabel og sover dårligt, ”siger en kostkonsulent, en ernæringscoach.